Alimentação

Olá mamães,

Nunca me liguei muito em nutrição. Minha mãe já nos criou evitando as piores coisas, não comíamos muita fritura nem refrigerantes. Sempre obrigava insistia para que comêssemos legumes e frutas variados. Então não achava nada de mais comer alimentos industrializados e biscoitos recheados. Também usava bastante caldo de carne e tempero pronto de alho na comida.

Até que... me tornei mãe! Nos últimos anos comecei a me preocupar cada vez mais com o que servia para minha família e com o que eu mesma consumia.

E se você também está nesse processo de melhoria da alimentação já deve ter se sentido, como eu me sentia muitas vezes,  angustiada e frustrada por não conseguir seguir todas as dicas das nutricionistas e mães blogueiras naturebas! Gente, parece tudo muuuuuiiiito difícil!

Então quero compartilhar com vocês duas dicas libertadoras!

A primeira: Exclua ou reduza drasticamente da sua vida os piores tipos de produtos (não dá pra chamar de alimento, gente!).  Alguns dos principais vilões pra você riscar da sua lista de compras são: refrigerantes, salsicha, frituras, açúcar branco, salgadinhos de milho, bacon, pizza e outros congelados de supermercado.

Segunda dica: A cada mês escolha um (só UM) alimento industrializado que sua família consome muito, e troque por uma opção saudável. Essa dica é muito preciosa pra mim! Porque foi depois dela que eu realmente comecei a fazer mudanças. Antes eu queria muito, mas parecia tãããããõ difícil....

Parece pouco só um, mas ao longo do ano serão doze! E trocando um de cada vez o impacto no orçamento também é mais diluído!

Vou listar algumas vitórias alimentícias dos últimos anos. Mas, ó, não é pra me gabar não, é só pra mostrar que é possível! Se eu consegui, qualquer pessoa consegue também!

Alimentos que entraram de vez pra nossa vida:

- pão, arroz e farinha de trigo integrais (o macarrão está numa fase de transição do comum pro integral);

- açúcar demerara ou cristal orgânico - na hora de comprar escolho o mais barato entre esses dois;

- suco integral - escolho o que tiver menos conservantes, lembrando que o suco integral de garrafas contém bastante açúcar (natural da fruta), mas está sem as fibras que ajudam na eliminação desse açúcar. Então sempre que for possível é muito melhor preparar o suco da fruta mesmo.

- frutas secas e castanhas - o Gabriel não curte muito, mas sempre ofereço. Alice é apaixonada por passas!

- uma quantidade maior de frutas, legumes e verduras;

Industrializados banidos:

- açúcar e arroz brancos,

- temperos prontos (aqueles de alho e também caldos em tablete)

- massa de bolo pronto (não dá tanto trabalho assim fazer um caseiro, além de ser muito mais divertido com a ajuda das crianças!)

- hambúrguer e nugget prontos

- refresco de garrafa ou em pó

- biscoito recheado

Além disso, alguns tiveram o consumo bem reduzido: salsicha, salgadinhos de milho, bolinhos prontos (daqueles recheadinhos).

Eu e as crianças não gostamos de refrigerantes, e o marido tem reduzido bastante o consumo. Com as crianças foi engraçado, os dois experimentaram só depois de dois anos de idade, e fizeram caretinha - acho que é a reação normal de toda a criança – aí eu reforcei “Viu não é gostoso não!” Depois disso qualquer referência a refrigerante eu dizia : “Vocês não gostam de refrigerante, lembram?!”

Meu marido vigia bastante o consumo de sal lá em casa, e nesse ponto tenho que reconhecer que eu vacilava bastante! Gosto de tudo beeeem salgadinho! Passei a pedir pra ele pôr o sal na pipoca, por exemplo! E com o tempo estou me acostumando com essa redução e os benefícios são tantos que vale a pena!

A batalha atualmente é pra reduzir a quantidade de linguiça, que eles amam! Ai, ai, ai. É o que mais comem em churrascos e o sabor preferido nas pizzas! Também quero tirar a margarina das nossas vidas, isso tem sido bem difícil! Mas não vou desistir!

E assim, melhorando um pouquinho de cada vez fica bem menos estressante e torna mais possível o sonho de ter uma alimentação saudável!

E vocês, o que têm feito por aí pra melhorar a alimentação? Compartilhem suas dicas nos comentários!

Que o Senhor nos dê sabedoria e afaste de nós a preguiça para seguirmos firmes no propósito de oferecer o melhor para nossas famílias!

“Assim, quer vocês comam, bebam ou façam qualquer outra coisa, façam tudo para a glória de Deus.”

 I Coríntios 10:31

Um beijinho,

da mamãe

do Gabriel e da Alice

                                       

Corujice pura!

Olá mamães,

Vocês já observaram como algumas características da personalidade dos nossos filhos ficam bem claras quando eles são ainda pequenos? Isso é muito interessante de notar, especialmente quando temos mais de um filho e, um dia, nos ligamos que são pessoas completamente diferentes! O que, por mais que seja óbvio, sempre me surpreende!

Gente, acho que essa postagem vai ser uma corujice total, mas gostaria de compartilhar com vocês algumas qualidades que já noto nos meus filhos e que quero que eles conservem para sempre!

Primeiro as damas não é?! Então vamos começar com a Alice:

- cuidadosa – Está sempre brincando com suas bonequinhas de escola e trata todas com tanto amor! Muitas vezes quando eu chego pra brincadeira (e eu sempre sou a professora auxiliar) ela me entrega uma “quiancinha que está muito quentinha, tadinha!” Alice cuida bem de seu material escolar também e de todas as suas coisinhas. É bem caprichosa minha filhinha!

- boa argumentadora – Coisa rara é Alice aceitar um “não” de primeira! Sempre tem algumas boas razões para nos fazer mudar de ideia. Tem horas que é complicado e um pouco irritante lá pelas tantas! Mas tenho que reconhecer a engenhosidade dela nas suas explicações e tentativas de negociação! Por exemplo, se ela quer comer um doce lá pelas 11 e eu digo para esperar a hora do almoço para ser a sobremesa, ela faz a cara mais séria do mundo e alega que eu esqueci de dar a sobremesa do café-da-manhã, então ela estaria comendo atrasado na verdade! Posso com isso?

- engraçada – Desde bem pequenininha que ela gosta de fazer graça, em geral fazendo alguma carinha divertida, arregalando os olhos ou franzindo a boca! Mas esse lado dela é só em casa e com algumas amigas da igreja. Com as outras pessoas ela é super-envergonhada!

E agora o Gabriel:

- ótimo “professor” – desde bem pequeno que ele gosta de explicar tudo. O que aconteceu na escola, porque a Alice está chateada com algum brinquedo, a história do desenho que viu, o que a tia da igreja ensinou na classinha. E o legal é que, se ele acha que a explicação não está boa, ele mesmo, por conta própria, reformula a frase até ficar mais clara. Tudo bem que esse processo às vezes toma um tempo... mas é muito bonitinho acompanhar seu raciocínio. Ele também gosta de ajudar a Alice no dever de casa, mas normalmente esquece que é ela que deve responder... e acaba dando a resposta pronta pra ela!

- otimista – Isso ele é muito mesmo! Daqueles que quando cai o baldinho  de pipocas no chão fica feliz por que “pelo menos sobraram algumas”! Acho que meu filho é a pessoa mais otimista que eu conheço!

- criativo – Os desenhos dele são cheios de detalhes e sempre contam uma história. Ele sempre prefere brinquedos que possa criar alguma coisa, jogos de encaixe (como o Lego), massinha, argila, caixas de papelão!

Como são meus filhinhos, outra característica marcante que os dois têm é que são os maiores tagarelinhas! Como gostam de conversar! Falam muito, muito mesmo!

Além disso, os dois amam o Senhor Jesus, a Bíblia e amam missões! São crianças muito carinhosas e bem-humoradas também, embora fiquem encabuladinhos na rua.  Estão sempre elogiando um ao outro ou a mim e meu marido, e também dizem toda hora que nos amam!

Tem outra característica que eu fico imensamente feliz, até porque orava pedindo por isso: eles são muuuuuiiiiito amigos. Gente isso é muito precioso! Estão o tempo todo brincando juntos, se chamando pra mostrar isso ou aquilo e fazendo surpresinhas um pro outro. Tá, brigam também, mas na maior parte do tempo são super-parceirinhos!

Uma vez eu disse que a Alice só poderia ir brincar quando acabasse de almoçar, Gabriel, que já havia terminado fazia tempo, se ofereceu pra ajudá-la. Foi dando as colheradinhas até que resolveu comer ele mesmo o finalzinho pra liberar logo a irmã! Fiquei emocionada!

Olha, não vou esconder que os dois têm atitudes que precisam ser corrigidas, como todo ser humano pecador: birras, ciúmes, demora para obedecer, egoísmo, autocomiseração e outros pecados vira e mexe dão as caras lá em casa. Isso daria mais uma postagem, mas acho que a Dona Corujice não vai me deixar escrevê-la! rsrsrs

Que o Senhor nos dê sabedoria para identificar desde cedo as qualidades especiais que Ele concedeu aos nossos filhinhos, e para incentivá-los bastante a desenvolvê-las ao máximo.

E que nosso Pai Querido nos capacite para ajudá-los a vencer o pecado e as fraquezas contra as quais certamente precisarão lutar.

Um beijinho,

da mamãe

do Gabriel e da Alice